健康科普丨春季養(yǎng)肝好時節(jié),順應天時煥生機
春季陽氣升發(fā),起居宜“夜臥早起”,每天盡量在晚上11點前入睡,早上6-7點左右起床,讓身體的陽氣隨著太陽的升起而升發(fā),晨起后開窗通風,吸納朝陽之氣。此外,還應多吃新鮮蔬菜和水果,如菠菜、薺菜、萵筍、草莓、櫻桃等,以補充維生素和礦物質(zhì),增強身體免疫力。同時,要注意飲食的清淡易消化,避免過于油膩和辛辣的食物,以免加重肝臟負擔,影響肝氣的疏泄和陽氣的升發(fā)。此動作可拉伸身體肌肉,促進氣血運行,緩解身體疲勞,增強肝臟的疏泄功能。 發(fā)布時間:2025-02-18 17:01:19